怎样能快速甩掉水桶腰

平时午后 喝点荷叶泡制的水，药店有荷叶卖的， 2 元能称好些的，回家抓一点泡在大点的保温杯里，盖上盖子闷个10 分钟，打开后加点蜂蜜（刚开始喝的人最好加点）味道就不会让你感觉瑟瑟的了。喝一段时间，晚上饭后多走走，这样的健康减肥。持续时间长，但是经常喝不会伤身体，健康减肥，还能治疗便秘呢。切忌晚饭后小喝一杯，睡前3 小时内不要太多水，否则早上起来会身体浮肿！

每天1个小时的健美操，每天一个苹果，每天1000毫升水

1 饮食 早餐以清淡 蔬果 高蛋白为主 促进新陈代谢消化

中餐 米饭 蔬菜多一些儿+适量肉类（以鱼 鸡肉最好 其次瘦精肉）

晚餐 减肥不能急于求成，开始可以吃点清汤面条，里面放很多青菜 ，多吃也不会发胖 然后逐次的减量 到最后晚餐坚持吃个水果 睡前喝杯牛奶 就行 （这种晚餐减量法腰瘦的最快 屡试不爽）

2 运动 我个人是属于爱动但是心血来潮一族，动一下下就不能坚持了，属于最好的运动也最能坚持的是饭后一定一定要贴墙站立半小时 可以变看电视边听歌 很容易过的 这样可以断粮曲线，老外曲线那么好久是经常这样锻炼出来的 虽然胖 但是他们都有曲线 你仔细观察的确是的！

或者跳肚皮舞 野呼啦圈（看电视的时候野 怎么摇都不掉 还不枯燥 ） 其次是瑜伽 但是要坚持

3 适量的节食 （禁吃甜食 油炸食物 贴身小零食可以吃花生米 生的 可以丰胸哦 还有红枣 苹果之类的）感觉饿了 其实身体并不饿 只是大脑信号发出想吃是食欲而已。有这样的想法 就赶紧喝杯白开水，在想想瘦身后的身材多么美好 ，那你马上就没有食欲了。呵

基本上主要是就是这些 我的切身经历，还有试验过无数的减肥方法，没有最快的 最捷径的 只有坚持+毅力 只要能坚持前1个礼拜，基本上适应了之后，以后的过程就很容易啦 ，而且瘦的效果非常明显又不反弹

祝楼主成功哦！最近食欲大增，我也要注意咯 (*^__^*) 嘻嘻…… 早睡早起多运动 绝对没错 起色也灰常的好哦 最近我开始不熬夜了 早餐跑步 身体感觉舒服多了