练上胸肌~~~~~~~~~

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解决时间 2021-10-15 13:49

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-10-14 14:14

练上胸肌~~~~~~~~~

最佳答案

五星知识达人网友：归鹤鸣
2021-10-14 14:34

一、肌肉锻炼讲究的一个重要方面是意念。其实，此处所说的意念并不深奥。首先是明确训练的目标肌肉，其次是集中注意力于目标肌肉上，加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉运动后的酸、胀感。二、上斜卧推动作，手臂呈自然伸展状态，不必克意调整。但应注意使手臂伸展时垂直于地面。三、养成用胸肌发力，通过手臂传递力量的习惯。

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1楼网友：慢性怪人
2021-10-14 17:13

明确训练的目标肌肉，其次是集中注意力于目标肌肉上，加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉运动后的酸、胀感。

2楼网友：woshuo
2021-10-14 16:58

1\放得要深，充分拉伸胸肌 2、卧距宽于肩 3、挺胸

3楼网友：末日狂欢
2021-10-14 15:37

哈哈,这个问题你打电话给谢亚龙,他比较专业.

4楼网友：独钓一江月
2021-10-14 15:25

两支胳膊向前平举杠铃，手臂不能弯曲，由内向外，伸展打开，再慢慢回来，速度要慢，我就是这样炼的，你的方法有问题，你那样炼的胳膊肌肉，不是胸部，仅供参考。

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