不知道怎样才能改掉自己每天晚睡的坏习惯呢？？

不知道怎样才能改掉自己每天晚睡的坏习惯呢？？

晚上十点到十一点之间，就躺到床上闭目养神，很快就能入睡了，慢慢就习惯了

有时候如果是压力大睡不着的话，即使是很累很困也不一定能睡得着，不过做运动是一定有帮助的，如果不是很着急要调时差的话，那么尝试着每天都比前一天早睡一个小时或者半个小时也是有帮助的，很多事情其实都是一种习惯，睡觉时间也一样 　　神经衰弱的表现，多运动，睡觉前放松心情，可以调整下饮食习惯，来帮助睡眠。另外，压力的不释放，不仅仅对睡眠有影响，所以保证自己的轻松心情和休息的空间。祝好运！ 睡觉前几个小时做运动,累了就容易睡着了. 　　睡前如果睡不着的话可以出去散步一下 调整好生物钟，养成良好的睡眠习惯 最好的睡眠时间是晚10：00——早6：00 因为我是学生，所以没有这种问题，希望你也可以早点改掉坏习惯哦 习惯造就自然 　　首先，要养成一个良好的作息习惯。其次，就是白天能有一些事情做做，不要有思想上的负担。睡前可以采用深呼吸来使自己进入平静的状态，这样就可以很快进入睡眠状态了。