一天要喝八杯水，有什么科学依据吗？

一天要喝八杯水，有什么科学依据吗？

我们都知道每人一日必要喝7至8杯水，但是一杯是多少毫升呢？

我们常听到每天至少饮8杯水，为什么不是6杯或10杯呢？

原来，人的身体机能代谢是须要有足够的水分，使身体机能运行正常及帮助清除新陈代谢之废物。若急性缺水可有生命危险；慢性缺水就会令身体机能减弱，容易产生肾结石。

口渴时已开始缺水

每天所须的水分是因应季节转变、工作环境、活动状况的差异而界定；夏天天气炎热、体能劳动者、运动员，他们消耗的水分较多，因此须饮用大量水份。在口渴发生前，身体已可能有缺水的情况，所以不一定要等到口渴才喝水；流行每天饮8杯水便是这个道理。

一杯的容量约250毫升，这容量只是一个约数，视乎身体所须而有所增减；简单的指标便是我们排尿的次数是否过频或过疏，又可从小便的颜色得到显示。

喝一公升水会冲走矿物质

正常尿液是淡黄或通透的液体，如把它放在杯中，则可从这一面望通另一面，便是正常的透明度，如色素过深、过浊及量少，便是身体缺水的一个病征。

凡事都有个度，饮水也不可过多!
如果在短时间喝下约一公升清水后，可引起尿量增多并在15至30分钟内便开始增多，第一小时末的尿量最多，往后便逐渐减少；到了第三小时，排尿便会恢复饮水前的水平，所以身体并没有特别得益，反而会使到血中的钾、钠或其他矿物质的失调，从而且影响健康!

我听说的是6杯水啊 呵呵

毫无疑问，生命离不开水。在夏天，人们往往要喝更多的水。那么，每天喝多少水最为合适呢？ “如果人体60％以上都是由水分构成的，那么一个人一天应当喝多少水呢？” “一天八杯水，年轻人大概是一天八杯吧。” “至少八杯，好，就算是八杯水，你是怎么知道的？” “有人这么写的。” “从小到大，人们总是告诉你要喝八杯水。” 一天八杯水肯定有益于健康的，但问题是，现在连营养学专家也说不出这一论断从何而来。 宾夕法尼亚州立大学营养学教授 巴巴拉·罗尔斯：“对科学家和学者来说，不得不承认自己并不知道某一论断的出处是挺尴尬的。” 尽管找不到科学依据，各种杂志和广告却一直在向人们灌输多喝水有益健康的意识。广告字幕：营养学家推荐说， 一天要喝八杯水。随着此类广告的深入人心，人们对瓶装水的需求日益增加。近年来，瓶装水制造业成了美国发展最快的一个行业。据业内人士分析，到2005年，瓶装水的销量将超过咖啡和牛奶的销量。看来，鼓励人们多喝水，最大的受益者还是瓶装水制造业。 国际瓶装水协会在网站上公布了一个计算人体所需水分的公式。当你输入了你的体重和今天的运动量，然后它告诉你，你得喝10杯水。如果你请教医生，他大概只能笼统地告诉你，多喝水能促进消化，有助于排出体内的废物。如果健康人喝的水超过身体所需，肾会自动排出多余的水。还有，喝水要比喝软饮料好。 宾夕法尼亚州立大学营养学教授巴巴拉·罗尔斯：“对我们中的大部分人来说，喝水比喝饮料好。但我们是不是就得一天到晚随身带着瓶装水呢？我看未必。” 毫无疑问，多喝水对身体有好处。但有时你也不妨想想看，自己是否就真的那么渴，需要喝那么多的水？

瞎扯的！

根据我的经验，喝八杯并不是什么强制性的要求，首先，每个人用的被子大小都有可能不一样啊，限定在八杯是不能成立的。 它表示的是，一定要多喝水，但是又不能太多。 多喝是为了保证正常的新陈代谢，给身体补充足够的水分，毕竟水是生命之源，缺水的人肤色和身体都会收到影响的。 同时多喝会破坏内环境稳态，多度喝水造成水中毒的情况也是存在的。 总之，就是要勤快喝水，又要根据自身需求，不过多。

其实一天只要不少于四杯是就可以了。不必太在意什么科学的书法，想我一天只有起床的时候喝一杯温开水其他时间很少喝的。