街舞breaking

请问练breaking每天做体能都作些什么!着重练什么?

非常之重要的是基础···但基础方面不包括俯卧撑这些方面的，其实这些体能训练都是徒劳的，没多大用处，关键还是练些基础动作对自己才会有很大很大的好处

练身体的爆发力(快速的去完成每一组动作直到力竭)…着重练腰(仰卧起坐)、手(俯卧撑)…街舞中练不同的动作所要用到的肌肉群也不一样，比如飞机跳，要着重加强小臂力量(练手指及屈腕)…比如单手跳，要加强腰力及肩部周围肌群力量(冈上肌、斜方肌、大小圆肌、背阔肌等，方法：引体向上)，总的来说体能要加强全身上下各个地方的爆发力，多做俯卧撑、仰面撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲、多跑步…一些小肌群锻炼不到位往往会阻碍你做某些动作，锻炼要全面…柔韧也很重要，最好把各关节处的韧带都开开，尤其是开肩、下腰、劈腿…倒立要每天去巩固

力量

身体协调

音乐的感觉

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这是个论坛、 相对来说还是比较全 有 BMX、 街球、跑酷、街舞、涂鸦、 滑板、..... 你看看 里面有相关的资料、视屏、教学等等

相信对你有帮助的

刚入门的话 每天都是练腰力 手臂不一定要很有力 可是支撑点和重心要稳 可以蛙跳或是躺在床上双腿并拢然后和上身一起往中间靠拢 最好形成V字型 还有就是倒立什么的 要坚持重要的是毅力

首先应从最基本最简单的toprock和footwor学起，向六步，三步....之类的， 接着可以学一些freeze（定格动作），先学肩撑，接着三角撑，头定，baby，这些基本的freeze一定要练得很牢固，为以后打基础。再进一步学习freeze连接的方法，比如，三角撑起头定，头定下三角撑等等，要把freeze练得很熟，掌握自如~ 以上都是Breaking的一些基础，不是很难，但越到后来就会进入一个瓶颈阶段，进步不会很快，但要能坚持下来就能出效果。 然后练倒立，学会控腰，这是很重要的一点。 倒立能很稳得坚持30秒到一分钟左右后，开始练习NIKE，折腰，双手跳，单手跳... 这个时期要注意增强自己的力量练习，多做夹臂俯卧撑和两头起，提高自己的上肢力量和腰部力量。 随后可以练习power move (大招），直升机，风车，托马斯，~~~~ 至于协调性，最有效的也是最简单的方法就是多听音乐，多跟着音乐跳舞步，注意要放松，不要太死板~ 每次练舞时可以先将一些基础（toprock,footwork,freeze..)复习一遍，一方面是为了做到热身的效果要不然拉韧带时很容易拉伤，另一方面是为了复习。当觉得热身得差不多了，就开始拉韧带，拉完了就再练几遍基础，觉得有感觉了就开始练招。练招千万别怕摔，但还是要注意，要按规范的方法练习，要不然容易受伤。以上的东西都按自己的习惯去安排时间。然后就是跟音乐跳套路，breaking不是死的东西，它是让舞者自己编出来的舞种。所以套路一般都跳自己的东西。最后就是身体素质，俯卧撑、两头起等等都可以提高自己的身体素质。