晚上七八点钟适合跑步运动锻炼吗？

晚上七八点钟适合跑步运动锻炼吗？

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

80分钟正好合适的，长期锻炼下去，有利于身体健康。 跑步的时候，可以选用一些比较好的装备，像知名的四大跑鞋（美国的saucony、new balance、brooks和日本的asics），好跑鞋可以减少脚底震动，防止膝盖受伤，让你跑得更快更轻松，现在夏天到了，可以选一些比较好的速干跑步t恤，像国际上比较知名的spiro，nike等品牌。