keep减肥什么时候做才有效

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2022-01-01 00:05

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-12-31 02:07

keep减肥什么时候做才有效

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-12-31 03:42

减脂可以在饭后，有助消化，增肌一般在4点到9点，这段时间是公认的增肌最佳时间

全部回答

1楼网友：拾荒鲤
2021-12-31 05:00

想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量

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