运动减肥初期是不是不容易掉称

运动减肥初期是不是不容易掉称

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

运动以后身体吸收特好，味口也会变得很好，这个时候一定要控制饮食量，不能大吃大喝，每餐不能吃十分饱的，这段时间内你要多摄入一些排毒清体的食物，每餐吃七分至五分饱即可，这们会很快见到效果的，如果不是这了减肥才运动也是一样的，不能大吃大喝，注意均衡营养。