永发信息网

我妈要去西藏,我怕她高原反应,去前吃什么补一下不高原反应?或者有什么注意的说下,感激不尽!

答案:1  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-01-04 05:29
我妈要去西藏,我怕她高原反应,去前吃什么补一下不高原反应?或者有什么注意的说下,感激不尽!
最佳答案
你好:
初到高原的人,消化功能会受影响,胃张力降低,蠕动减慢,排空时间延长;同时,缺氧也使消化液分泌量减少,维生素消耗量增加。  主食尽量选一些易消化、吸收的食物,以软、流食为佳,如面条、稀饭等,副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。  另外,每顿饭不能吃太多,七成饱即可,尤其晚餐不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。  由于高原气候干燥,水分流失快,很多游客急于补水,其实,饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事,可能引起肺水肿。  减少食盐摄入,禁烟禁酒,能减轻高原反应。  番茄、豆制品可防高原反应  多吃抗氧化食物,能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分,具有很强的抗氧化作用。  旅游前10天左右,可服用高原红景天,在抗缺氧、抗疲劳、抗寒等方面有一定的效用。  旅游中,一旦出现高原反应,服用葡萄糖液,口服西洋参含片,也能缓解疲劳。  防体力下降吃些糖包、甘薯  西藏等高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥,人体在这里5天所消耗的能量比平原地区多3%~5%,维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2~5倍。2~3天逐渐适应高原环境后,饮食上必须重做调整。  适量增加碳水化合物的摄入人体能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物,产生等量能量时,只有碳水化合物耗氧最少。所以,增加高碳水化合物饮食,如糖包、甘薯等,可预防体力下降,提高有氧运动能力。  增加蛋白质摄入进入高原地区,机体蛋白质代谢加强,必须食用足够的优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等,蛋白比例占到总能量的15%。  增加维生素的摄入多吃新鲜蔬菜、水果,适当吃一些肝脏,补充维生素,能促进有氧代谢,提高机体的低氧耐力。水也是不可缺少的,每日应饮水3~4升。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
单选题下列说法中正确的是A.小球从斜面上滚下
十二星座中追求完美的星座有哪几个?
单选题动物细胞培养需要适宜环境温度的主要原
You should try to new circumstances as qui
亳州到淮北多长时间,亳州到淮北有多远,多少
32绝缘套管多少钱一根,
一个量筒长49cm,里面有30cm高的水.乌鸦每放入
佛学看空是什么意思
单选题一个物体的温度升高了,内能增加了,其
解答题试从自然方面分析长江流域水文灾害多发
DNF异端审判者怎么加点 异端审判者加点方案推
小明在探究“串联电路中电压的规律”时,电路
锦州市住房公积金管理中心义县办事处地址在哪
运动减肥,每天多运动,运动量挺大的,就是控
从上海到邯郸的快递需要几天?如题 谢谢了
推荐资讯
You can hardly imagine the difficulty the
地委宿舍社区居委会在什么地方啊,我要处理点
北京到西安有多远
单选题李大妈家养了6只公鸡,养的母鸡和公鸡
农民工就业难的冷思考阅读答案
线粒体和叶绿体的内共生起源学说指出:线粒体
直三棱柱的各个顶点都在同一球面上,AB=AC=AA1
如何退当当的书 (货到付款),拒收就可以吗
局域网的discuz 修改访问网站的路径
现在一吵架就提分手,未来真的不能长久吗
如今社会上越来越多的人喜欢饲养宠物,有些人
His has changed but he has kept the fine q
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?