点样可以避免打篮球受伤啊？

点样可以避免打篮球受伤啊？

打篮球时小心一点

加强力量练习 就可以增强对抗 你看NBA像詹姆斯这一号的猛男 就是对抗 也是别人受伤

1. 肱二头肌（打nba的都特别大）
2. 肱三头肌（神的特别大）
3. 胸肌（Wade的特别大，估计扣篮时拉得越开，飞得越久）
4. 腰腹肌肉（Tracy那部分是赘肉，所以老受伤。。）
5. 大腿肌肉（个人强烈推荐，这部分不结实别打篮球，膝盖容易受伤，怎么说命最要紧）
6. 小腿肌肉（一般打球的都特别看重这个。。个人认为刚能摸筐也能打好球，关键是后天培养的力量。。）
7. 跟腱（一般是天生的，越长越天才，不过再天才还是要后天努力的，与君共勉）
8. 大脚趾那一圈（很容易受伤，如果这部分结实，跑得一般会很快）

打篮球的最厉害的武器是肌肉，最厉害的防具是肌肉衫 个人认为最应该看重的基本功，所以第一要加强手上的肌肉 然后要注重自我保护，所以第二要加强大腿肌肉（大腿肌肉可以保护膝盖和腰背，也可少量增加弹跳） 至于其他的=到这两个肌肉大了在练，每块肉都是很重要的~~ 以上是本人结合包卜网达人的帖子写上去的，转载注明出处，抄袭可耻！

1、平时增强自身的力量训练和柔韧训练，提高身体素质，肌肉力量能给关节带来更强大的保护，足够的力量和柔韧能保障每个动作的标准度、完整度和遇到非常规动作时的完成度，避免肌肉、筋骨的扭伤和拉伤

2、运动前做好热身，非常重要。

3、基本功练好，进攻和防守的动作要规范，尽量和会打篮球的人打球，有的人半会不会的攻防动作很不规范，不注意保护自己也不注意保护别人，很容易因为冲撞或非常规接触而受伤！这种受伤是最郁闷的。

4、不要超负荷运动，身体疲劳后，肌肉和韧带都会逐渐处于松弛状态，对身体的保护作用降到最低，有时候一个很平常的动作也会引起受伤！

总之，运动受伤时很难避免的，但是做到以上几点会吧受伤的几率降到最低

自己有意识的做些自我保护。措施。

想要保护自己，做动作时畏手畏脚，那就没激情了，没有好的发挥~~

玩篮球就没意义了。