健身，做俯卧腿弯举，为什么小腿很痛？

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解决时间 2021-04-15 01:42

提问者网友：niaiwoma
2021-04-14 13:22

健身，做俯卧腿弯举，为什么小腿很痛？

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-04-14 13:55

健身时做俯卧腿弯举，因为发力点不对容易造成小腿疼痛。

初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。

动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始呼气。在动作的顶端，努力挤压你的股二头肌，然后慢慢反向返回至初始位置。

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1楼网友：不如潦草
2021-04-14 17:58

小腿的肌肉群参与运动，就会痛。

2楼网友：动情书生
2021-04-14 16:31

还是重量太重，或者你着力点不对。。。你可以换种方式练股二头肌，顺带还能练股四头肌。。。斜方肌托杠铃深蹲，深蹲时膝盖不要超过脚尖，屁股适当往后翘一点。杠铃重量不需要太重。

3楼网友：白昼之月
2021-04-14 14:57

可能动作错误了吧，发力错位，这个不看不太清楚

4楼网友：一叶十三刺
2021-04-14 14:35

是不是你把脚尖蹦直了啊？用脚裸后侧着力，脚掌自然状态放松应该没有问题的

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