脚在锻炼的时候跳伤了，

用活洛油擦了一个多月了都没完全好，稍微做剧烈运动就会很痛。

自己不小心刀掉下来把脚后主筋砍断了2／3，做手术现在已经休息了3个多月，现在可以走就是不自然，一个脚不能太用力，慢跑起来还可以，可以简单的轻跳，现在我每天花一个小时在花园走走，慢跑大约400米，在拉以下腿，这段发现没什么进展了，想问问有其他的锻炼方法，包括饮食方面的？这样下去能真正正常好吗？希望大家指点下！

扭伤后二十四小时之内冰敷，然后涂点红花油之类的活血药，会很快好的。注意：受伤后千万不要用力揉，更不要剧烈运动，否则会充血，好的会很慢。

建议，现在还不能剧烈的运动。服用云南白药胶囊或三七伤药胶囊。外用云南白药气雾剂。效果非常好的。