减肥！如何只减肚子呢？？？？？？？？

减肥！如何只减肚子呢？？？？？？？？

一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致　　1.以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。　　2.两膝微弯，右手自然地放在身体前方。　　3.右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。　　4.此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤　　1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。　　2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。　　温馨提示：　　1.脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。　　2.小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

如何减去腹部脂肪 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。