我是一名高三学生，每次考试发挥不出自己的应有水平，我该怎么办？

我是一名高三学生，每次考试发挥不出自己的应有水平，我该怎么办？

我想应该是心态问题 担心的过多反而不好 高考也是一样能发挥到正常就不错了 都是很紧张的 建议 单独做卷子时给自己定时间 比如数学 2小时 你给1小50分 或更少 来逼自己 最好有惩罚也就是没在规定时间做完惩罚之类的

你的这种状况在现代学生中很普遍，是一种典型的考试怯场的表现。 这完全是你的内心深处“考不好怎么办”“我肯定又考不好”的心理在作怪。如果笼统的告诉你一些譬如“不要紧张”“相信自己”之类的话，恐怕你也不会放在眼里，那么我就化抽象为具体，告诉你几个有效的治疗“考试紧张症的方法：1.考试前，去卫生间用清水洗把脸，认真的做几个深呼吸，可以有效消除紧张； 2.找一个和你成绩差不多的人作为目标，秉着“试一试，看能不能考过他”的心理，轻松应战。3.考试时不要一看到别人好像答得行云流水就泄气，也许他们是越过了难题先答简单题也说不定。4.记住，千万不要在考试前几天听歌，否则答卷时会不由自主的回想它的旋律。5.不要鼓励自己“加油”“这次一定要考好之类的话”，那会使你潜意识里看重成绩，从而产生不易察觉的紧张感。6.如果状况严重，可以在家里模拟一下考场的情景，试卷，答题卡，笔，桌椅，都备齐，自己答卷，不许家人打扰，答完自己对题，批分，然后记录，多次下来，心理素质就会有所提高。 这些都是我就自己的经验总结的克服紧张心理的方法，其实考试并不可怕，他就是一个阶段性的检验学生学习质量的方式，你要秉持着“看看自己学的怎么样”的心理，而不是“看看我能排第几名”的心理，走进考场，遇到难题，要抱着“挑战一下”的心理，而不是“我会不会做出来”的心理去解决。你是个聪明的孩子，我在这也不说什么没用的鼓励的话了，事实真心祝愿你克服心理障碍，成为一个就算在大型的考试也难不住你的确确实实的优等生！ ——曾经也害怕过考试的优等生

不要太紧张，相信自己，适当的放松一下，有时候太在意结果反而适得其反，不如看得淡一点，状态好一点。加油，相信你一定可以的！

首先你自己觉得你考试时的心态如何，有没有紧张，若果有一定要主要放松自己的心情。其次就是考试的时候一定要认真答题，因为有时候丢分并不是因为不知道而是太过大意。还有就是要注意答题技巧，特别是数学和理综