陪养意志力

怎样使我能陪养出集中精神干一件事情的能力

注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来改善：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报又何必让忧虑占据心头 , 去自寻烦恼呢？

(3)、可吃一些提高注意力的保健品

平时有条件，可以买些提高注意力的保健品，例如太阳神生物健口服液能通过对人体一系列生理指数的调整，来消除连续紧张工作时导致的疲劳，特别是脑疲劳从而增加脑细胞的活性，增强记忆力和注意力，特别对考生学习时注意力不集中记忆力差，考试温课用脑过度等有显著的改善作用，有效提高学生学习的效率。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25要边读边指出，同时计时。

对于想做的事情发生兴趣 找出其中的乐趣所在