中学生如何在一个寒假里锻出肌肉？
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-28 07:18
- 提问者网友：放下
- 2021-02-27 21:31
具体训练计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸽屿
- 2021-02-27 21:46
你先做仰卧起坐 和俯卧撑吧 别的先别考虑了 先把大型练出来 三种俯卧撑 比肩宽 同肩宽 双手重叠 仰卧起坐 两种 1练上腹肌 就是正常做 2练下腹肌 平躺 抬腿30度角 可以定时 也可上下运动 要快抬慢放 锻炼肌肉是不够的 还有充分放松肌肉 防止乳酸过多残留于肌肉形成酸痛。 可敲打或按摩锻炼部位 充分 放松。。。。。。。。。。。。。。。。。。。纯自己的经验 祝你成功
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- 1楼网友：想偏头吻你
- 2021-02-27 23:57
你想练肌肉块，还是具有爆发力的肌肉线条？
- 2楼网友：渡鹤影
- 2021-02-27 22:48
你好！
先练线条，再练块。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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