初学者如何练瑜伽,如何开始学习瑜伽

初学者如何练瑜伽,如何开始学习瑜伽

好久没有在Q上遇到小妹，今天总算看到她。越来越感觉网络的好，相隔遥远的家人因为有了网络就像生活在一起！刚才她说打算开始学习瑜伽，这是我一直在等着她和我说的话，前几个月见到她时，知道我现在在学习瑜伽她也心血来潮，所以我就帮她准备了瑜伽书、碟片，回来后我也一直催促她去学，今天她终于决定要开始学习了。问：我从来没有上过瑜伽课，但是看到周围的朋友都说很好，我也想试一试。请问我要如何才能尽快地进入状态，并取得好的学习效果呢？另外，我能不能在家自己练习呢？莫汉：对于初学者，最好不要在家自己练习，虽然你可以按照光盘和书籍学习，但是由于没有老师当场纠正，你可能会养成一些错误的练习习惯，对于以后的学习造成障碍。初学者最好在老师的指导下练习，等熟练了以后，如果愿意就可以自己在家练习了。在场馆中上课，第一个要素，自己要找到一个好的瑜伽馆和好的老师，其次，要在上课之前与老师沟通，自己的身体有哪些病症、不适，自己来上瑜伽课的目的是什么等。这样老师才能有针对性的对你进行指导。在课堂上，多关注自己的身体感受，不用着急把动作做到位，试着了解自己的极限不要超越它。有一个评判的标准是：你的呼吸。在通常情况下，多关注自的身体感受，疲倦感都是由于没有在动作中配合好呼吸造成的，在大多数体式中，要保持腹式呼吸，这样呼吸可以变得缓慢而深长，当你感到呼吸紧蹙、困难，就是超越了自己的极限，试着调整呼吸，放松下来。练习过程中不要喝水，如果干渴难耐，就喝一点点水润湿嗓子即可。我个人认为，很多人害怕自己初学瑜伽坚持不下来，其实不能保证每天做瑜伽也没有关系，一周能有四天坚持就会收到很好的效果的。给新手推荐一本书——《瑜伽之光》，我每天都在读，还有一个我常去的瑜伽网站——悠季瑜伽。它们都会是你学习瑜伽的好老师。希望更多的人都来学习瑜伽！加油！