前臂训练器那种有效，轻松的？

我已经有用，李小龙握力器，金属腕力球，拉力绳练了
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哪个效果更好，我决定人手
哑铃太难练了，我坚持不下来，杆铃放在家里太大了，不买

其实两种都可以，不过第一种我没用过，第二种前臂训练器是一个类似U型锁一样的玩意，中间还有一根横杆，有的是固定的，有的是布的，用久了，会勒得痛，而且用前臂训练器手腕活动的幅度很小，不能让肌肉充分收缩和伸展，所以个人建议你试试第一种，我以前买过一个前臂训练器，没用几次就送人了，还有补充一下，只要你不是非常非常专业的健美运动员，前臂其实不用刻意练，我的身材我不说话别人也能看出我是搞这个的，不过我基本上没有刻意练过前臂，因为很多动作都会练到前臂，比如说肱二头肌哑铃弯举，能练到前臂屈肌，肱三头肌曲臂伸能练到前臂伸肌，类似于引体向上或者杠铃推胸的需要握力的动作，都能很好的刺激小臂，所以不用刻意练，如果你实在想练，你那个握力器，腕力绳都是可以的，不过需要注意的是，小臂肌肉是小肌肉群，要轻重量多次数，比如你用握力器，快速握紧，缓速放开，一握一放算一个，一般30个以上，40个为一组，组间休息1分钟，进行下一组，一般每天6到8组就可以了，这是我自己的经验，不知道适不适合你，望采纳谢谢

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