跑步能瘦吗。大概跑多少天才能瘦多少斤？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-18 02:59

提问者网友：战皆罪
2021-03-17 20:24

跑步能瘦吗。大概跑多少天才能瘦多少斤？

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-03-17 21:00

慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。祝你减肥成功！

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1楼网友：罪歌
2021-03-17 23:36

六周

2楼网友：醉吻情书
2021-03-17 21:57

一年

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