运动＿跑步

每天长跑5公里，坚持2-3天会有效果的。加油！

没有参加过比赛的同学，最好看一下。

我也是参加了高中的所有运动会。所以还是有点经验的。

400m和800m，应该是比较难练的田径项目与比赛项目。

首先你的战术要正确，不能一下子发力，要保留体力。

比如400m时，前250m保持加速，大步的跑，到250m的弯角时，还是超越加速。但是由于400m在速度项目中比较长，所以会很累。你的无氧反应会很大，最后关头自己要坚持，腿会像灌了铅一样难以向前奔跑，所以一定要坚持，所以接下来的时间里，自己要把战术磨练一遍。