什么蔬果含的维生素A最多

什么蔬果含的维生素A最多

什么蔬果含的维生素C最多

什么蔬果含的维生素B2最多

 富含维生素A的食物（视黄醇当量100克）

食物名称 含量

鸡肝 15270

猪肝 2610

人奶 75

牛奶 42

鸡蛋 432

鸭蛋 414

松花蛋 282

河蟹 1788

黄鳝 900





富含胡萝卜素A的食物（毫克／100克）



食物名称 含量

甜薯（红心） 5．11

胡萝卜 （黄） 4．05

（红） 2．11

菠菜 3．87

韭菜 3．49

青菜 3．20

太古菜 2．63

空心菜 2．14

苋菜 1．92

辣椒 1．56

芒果 3．81

杏 1．79


含维生素b的食物和水果

糙米、豆类、干果、硬果、花生仁
油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果、玉米
蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜

No.1 樱桃 50 克 约含维生素c 500 毫克
No.2 番石榴 80 克 约含维生素c  216 毫克
No.3 红椒 80 克 约含维生素c  136 毫克
No.4 黄椒 80 克 约含维生素c  120 毫克
No.5 柿子 150 克 约含维生素c  105 毫克
No.6 青花菜 6 克 约含维生素c  96 毫克
No.7 草莓 100克 约含维生素c  80 毫克
No.8 橘子 130 克 约含维生素c  78 毫克
No.9 芥蓝菜花 60克 约含维生素c 72 毫克
No.10 猕猴桃 100 克 约含维生素c60 毫克

维生素B2含量│食物  维生素B2含量

    （毫克）  │    （毫克）

猪肝  2．11  │猪心  0．52

羊肝  3．57  │鸡心  0．77

牛肝  2．30  │猪肉  0．12

鸡肝  1．63  │鸡蛋  0．31

鸭肝  1．28  │鳝鱼  0．95

猪肾  1．12  │河蟹  0．71