大腿后面肌肉拉伤 该怎么办快速好起来

今天跑1000米没热身 后面穿鼎扁刮壮钙憋水铂惊冲起来拉伤大腿肌肉 肌肉看上去没什么变化 我9月20日就要 我希望有一些好的方法帮助我恢复 给我些建议 我现在能锻炼什么我还希望提高成绩

我建议你试一下以下方法：
1、坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）
2、运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）
3、避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练穿鼎扁刮壮钙憋水铂惊习。
最重要的还是要休息调整。
祝你早日恢复。