高三多少小时睡眠最为合理？如果第二天犯困思维活跃不起来怎么办？

马上要步入高三了，上面两个问题是以前就一直困扰我的，特别是我有点嗜睡，以前每到下午的课总要趴在桌上补会眠，否则就会感觉天崩地裂，完全集中不起精神，可是想到高三的课时本来就很紧张，希望有经验的学长学姐可以传授下经验~~

我刚从高三走过来,我觉得晚上睡眠要有六个小时.其实,学习时间的确要保证,但是效率才是最重要的,怎样在有限的时间里保证高效率的学习是关键.如果硬是熬时间,我们都有感觉,学习一天下来,脑袋发麻,记不住东西.所以,晚上要休息好,说实话,睡6个小时,也不够,起码我感觉是,白天还是困,我们毕竟还在长身体的时候.但非常时期吗,相比之下,已经不少了.晚上学习的少了,白天就必须要出效率,多用心.同样要珍惜休息的时间,比如课间,中午,如果困了,就趴着休息一会儿,几分钟就可以了,会有精神的.


当然,这只是我的一点建议,主要看个人的情况了,如果你学习能力很强,大可不必担心自己和别人晚上差的那一点时间.平常心很重要,别看别人学习,就担心紧张,徒增压力的.看过吗?吴哲一句很经典的话:平常心,平常心.
放轻松,浮上来.

第一学期还是不要太拼命，最好能保证7个小时睡眠，到冲刺阶段就因人而异了，如果精力允许可以开开夜车，最最重要的是千万别影响第二天上课，课堂上耽误的下课自己在弥补也补不回来。中午被占可以试试课间小憩一下，实在不行就找自己比较有把握的课不重要的部分睡十几分钟，我那时就这么做的，个人感觉比硬撑着什么也听不进去强。

嗜睡？？ 那大多是心理长期这么认为，然后形成一种潜意识：我嗜睡。其实，你完全可以用这种方法来告诉自己，我并不嗜睡，我很精神。这样心理暗示听有效果的！ 还有就是得练成随时能睡着，并且睡眠质量很好的那种。这样，可以在课间，什么时候，小憩一下，这样你的精神会恢复的很快！ 最后祝你学习进步！

最好睡够8小时

我高一高二老是上午瞌睡，可是后来自己紧张起来之后就不想睡了，瞌睡实在难受，睡了又会觉得有罪恶感，所以把自己的心态调整最重要，然后就是保证每天晚上在11点之前睡着，中午小小睡个20··30分，下午基本上就不会瞌睡了，还有中午不要谁太长时间不然反而会头混脑涨 一般不会的，要是有午睡时间最好，如果没有的话一般是1.40上课，反正我们是，然后我总是1点进班1.10分开睡，1.30预备铃响就ok了。

中午要保证有30~60分钟的休息,晚上12点要睡觉,最迟不要超过12点半