求生酮减肥法具体步骤，越详细越好

求生酮减肥法具体步骤，越详细越好

生酮顾名思义，就是身体产生酮体。方法是2个月，不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。比如你买个炸鸡腿汉堡，面包扔掉，炸鸡那层金黄香脆的皮，和油脂这是最好的材料，肉也可以吃，但你主要是要多那些炸出来的皮脂。还有五花肉那上面的肥肉，等等。记住一定不能摄入碳水。因为碳水化合物有一个生理功能就是抗酮体，摄入碳水会长成草酰乙酸，它会降脂肪酸分解的速度。
生酮饮食法的原理是让身体没有碳水供能，缺糖后，身体会调动脂肪转换成能量参与供能，从而达到消耗脂肪的效果。但由于摄入脂肪过多，而且没有碳水，所以身体内脂肪酸不能被彻底氧化而产生过多酮体。这就是生酮减肥法。
这个的负面影响，由于缺乏碳水，你会记忆力下相，疲劳，还会影响口气。等一系例不良反应。一般来说，没有特殊需要，不建意用这种方法。追问会不会引起糖尿病，他们说胰岛素会分泌降低，这样以后正常饮食之后就会糖尿病追答会尿频，微量元素会从尿液排出，短暂肌肉痉挛，应激反应会出现一些红疹，精神状态不良，大脑短路，肾脏功能负担。一般不会糖尿病，那是长期性慢性病，生酮你只须要2个月。还有一点，就是必须热量总摄入还是要低于总消耗的，要注意社一点,否则白忙。
再补充一句，糖尿病是长期高血糖引起，你碳水都不摄入。哪来的糖，而且生酮2个月你就可以结束了，怎么引发糖尿病。不说2个月，1个星期存生酮饮食你能做下来，不碰任何碳水，已经很不错了。追问怎么掌握啊，每天也就走个两三千米

没效果

尿酮试纸。
这个没有具体步骤。追答这个东西的本质原理你可以百度一下，讲的很详细，也很多。优先消耗脂肪代替糖类，起到快速减肥的作用主要饮食是不吃碳水化合的食物，多吃蛋白质类的。就是不吃馒头米饭，吃鸡肉牛肉。尿酮跟这个什么关系忘记了，但是还记得跟消耗脂肪有关系，光消耗脂肪多了尿酮会高，过高有危害，需要摄入碳水类来平衡，尿酮过高会中毒，切记！追问会不会引起糖尿病？追答不会。。。你的身体里都没有糖了，哪来的糖尿病尿酮试纸每天早上测试，看附带的说明书就行了，貌似是4还是5，超了就是过高早上就稀饭，鸡蛋，少量摄入。中午就鸡肉，牛肉。晚上照样肉追问过高怎么办？还有就是除了这个注意的还有没有其他特别需要注意的健康方面的，比如说定时检测血压什么的追答过高就别吃肉了，吃点馒头平衡一下追问他们说胰岛素分泌会降低，引起以后恢复正常饮食就糖尿病了追答你说的这事我不清楚了。我也没深入尝试过追问肉的做法有没有讲究？烧烤涮锅都可以么追答水煮的，绝对别吃油。。。追问嗯，能不能给个早餐午餐晚餐吃什么的推荐