请问要怎样既简单又有效的减肥方法呢？

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

可以多喝水，适量的运动的，不要太累，不过这样通常效果不好的，喝减肥茶通常是拉肚子的，没有多大

的用处的。建议你可以考虑采用中药调理的办法减肥的，我当时就是这样的怎么也减不下来，我一个做医

生的阿姨推荐给我一款中药的减肥产品，叫经典百合什么也不记得了，他们售后服务挺好的。你可以去百

度搜搜看看。他们的产品还可以，我一个月的我用了一个半月，减了10斤，效果不错，有点口干，没有其

他的反应了。现在没钱了，等有钱了再买。。。。

我个人觉得节食和运动对我而言沿用 ，所以我在网上买了 NE减肥茶，效果很好，你也可以去看一下

改变ING