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急!!!急!!!怎么才能戒烟啊?

答案:4  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-09 15:06
用了好多方法都没通过,实在没耐心啊!给我说个更好的办法吧!
最佳答案

 戒烟四式招招见效


  ●第一式──深呼十次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。


  戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪抒解的方式,在想吸烟时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。


  ●第二式──喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟之欲望。


  戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶,多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质。


  ●第叁式──活动一下;用力伸展四肢,做扩胸运动及原地跳跃。


  戒烟初期除极度渴望吸烟外,容易情绪不稳、精神变差,注意力不集中,记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。


  ●第四式──清水洗脸;立刻感觉神清气爽,精神马上来。


  建议不用化妆的男士们,在精神不济时,立即用冷水冲脸,保证马上提神。

全部回答

短期戒煙時不可能的、例如我、原先的我煙癮好大、每天至少得要1包煙、

因為原先、每天都無所事事、人好頹廢、好無聊、每事做、所以沒事就抽煙、沒事就抽煙、

我給你個建議吧、

找點自己喜歡做、而且有意義的事、 埋頭苦幹、

我就是這樣、現在每天大概5-6根煙吧、

不吃何来戒!

戒烟真的是一件很不容易的事

能做到的人少之又少

要有意志

还要有家人,爱人的特别关心和特别的爱

才可能有希望

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