急！！！急！！！怎么才能戒烟啊？

　戒烟四式招招见效

　　●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。

　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

　　●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。

　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

　　●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。

　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。

　　●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。

　　建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

短期戒煙時不可能的、例如我、原先的我煙癮好大、每天至少得要1包煙、

因為原先、每天都無所事事、人好頹廢、好無聊、每事做、所以沒事就抽煙、沒事就抽煙、

我給你個建議吧、

找點自己喜歡做、而且有意義的事、 埋頭苦幹、

我就是這樣、現在每天大概5-6根煙吧、

不吃何来戒！

戒烟真的是一件很不容易的事

能做到的人少之又少

要有意志

还要有家人，爱人的特别关心和特别的爱

才可能有希望