哪个瑜伽教程比较好

哪个瑜伽教程比较好

问题一：初学者练什么瑜伽合适？用什么教程比较好 练习瑜伽体式的提示和注意事项
必要条件：
1、没有坚实的根基，房屋弗无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则，就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演。
2、对于瑜伽修行者来说，需要的品质包括自律，信念，坚韧以及坚持不懈，即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。
洁净和食物
3、在开始练习瑜伽体式前，应该先排空膀胱、清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱前，不要练习高级瑜伽体式．
沐浴
4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
食物
5、瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到，那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的饮食，1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适。如果吃得很饱，那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习．在练习完大约半小时后可以就餐。
时间
6、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如，因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式(比如头倒立式，肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。
太阳
7、在大太阳下外出几小时后不要练习瑜伽体式。
地点
8、应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式，没有什么虫子，也没有噪音。
9、不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
注意事项
10、在练习中脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力。
闭目
11、一开始，让双眼睁开。这样你就会了解自己正在做什么以及哪些地方做错了。假如你闭上眼睛，你就无法了解身体的动作，甚至你所练习的体式的方向。只有当你已经很好地掌握了一个特定的体式后，才可以闭上眼睛练习，因为只有在那时，你才能即使在眼睛闭上的情况下，也能够调整身体的动作，并能够感受到正确的体式。
镜子
12、假如你面对一面镜子练习瑜伽体式，要让镜子与地面垂直，并立在地面上。因为如果不这样的话，镜子的角度会使体式在镜子中看起来有些倾斜。除非让镜子底边着地，否则你就无法观察到身体的整体动作或者在一些倒立体式时肩膀和头部的位置。
大脑
13、在练习瑜伽体式时，只有身体应该积极参与，大脑则应该保持静止和警醒。假如练习瑜伽体式时大脑也很主动干预的话，那么你就无法发现自己的错误。
呼吸
14、在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。
15、在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。
挺尸式
16、在完成瑜伽体式的练习后，都要躺下进行挺尸式10到15分钟，因为这个体式可以驱除疲劳。
体式和呼吸控制
17、在尝试练习呼吸控制前仔细阅读有关呼吸控制的提示和注意事项。呼吸控制可以在清晨体式练习前进行，也可以在傍晚完成体式练习后进行。......余下全文>>问题二：瑜伽视频教程哪个版本的好 我给你推荐全球瑜伽教学倡导者，国内第一套全面、系统、权威的瑜伽塑型自学视频，从零开始学瑜伽。你也可以在网上随便下载一个，不过基本姿势都不太准确，玩玩可以，真正要学，还是要看正规的教程。下面这个就是官网，有详细的介绍，你可以去看看问题三：自学自练瑜伽用什么教材比较好 你好！推荐一本书《瑜伽之光》，交替式呼吸法对鼻窦炎有帮助，具体如何练习书里都有详细的介绍。问题四：有什么比较好的瑜伽教学视频 cut it, he said.问题五：谁的瑜珈教程比较好!? 瑜伽注意事项：
瑜伽是一套完整的体系，包括体格技巧，健康饮食，个人卫生，静坐运气，自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的运动形式，它能消除忧虑，调节内分泌，促进排泄。练瑜伽注意事项：
1.保持空腹练习，饭后3－4小时。
2.穿着轻松舒适恰当，以便身体能自由的活动不受拘束。
3.以赤脚练习为好，站立的姿势地上不能滑脚，坐卧跪的姿势可在地毯或毡子上做，最理想是在空气流通舒爽且有足够空间伸展肢体的地方。
4.用心体会每个动作所带来的身体感受。
5.如果保存某姿势时感到体力不支，身体颤抖，应及时收功还原，给予时日，身体会强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加。
6.应量力而为，适可而止，不易过渡逞强，只要在个人极限的范围内，温和的伸展肢体即可，尽个人所能，欲没过度而伤身，才是正确的练习法问题六：哪个瑜伽视频教学好些 蕙兰瑜伽初级入门篇比较容易接受，有三张光盘，里面有涉及到冥想与减压的。问题七：瑜伽教程视频，最好是初级的 我现在给你发过去。注意听从身体感受是最重要的，你把老师说的话当回事就好了。她是真心为我们好！我发过去了。收一下！问题八：有没有好一点的瑜伽教程呢 Wake瑜伽App，非常好用问题九：什么瑜伽教程比较好 要根据你个人需要，如果是减肥就练高温瑜伽，调整心态练冥想瑜伽，到瑜伽馆，健身房去学，一般的教练都是年轻美女来的