-求助- 小腹7.8块腹肌怎么练。 不是上面的6块
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解决时间 2021-05-01 22:29
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-05-01 05:33
RT 雄性~！
最佳答案
- 五星知识达人网友：行路难
- 2021-05-01 06:55
抬腿，两个方法，坐着抬腿，膝盖可以微微弯曲，和身体平行就可以了。躺着抬腿，腿伸直，抬到和身体90°，做不动了，膝盖可以弯曲。
以上的话，20次，3组或者10次，6组，看你自己情况。躺着比坐着难度要大。如果没感觉，就加入悬停，这个知道吧，悬停3秒，然后继续下一个。
以上的话，20次，3组或者10次，6组，看你自己情况。躺着比坐着难度要大。如果没感觉，就加入悬停，这个知道吧，悬停3秒，然后继续下一个。
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- 1楼网友：猎心人
- 2021-05-01 08:22
下面俩块不好练…推荐有氧运动加深蹲然后坐在地上坐抬腿动作注意俩手保持平衡可适当负重练习
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