我很想减肥，我每天晚上都会在跑步机上慢跑半个小时而且大汗淋漓，我体重大概有180多斤，坚持多久能瘦呢？

我刚刚坚持一个星期，我的身高有185.请减肥成功的朋友帮助我一下。。。

楼主我跟你一摸一样 185CM180斤 我也是慢跑减肥 2个月 减了近30斤 楼主这下你有信心了吧 哈哈
不过半个小时少了点 最少最少40分钟。30分钟的时候你正渐入佳境 这时候停了 太可惜了！
另外我从不绝食 只是控制了下食欲。8分饱就行了 晚上少吃点 远离油炸垃圾。目前正在努力减脂+增肌中！楼主 咱们共同进步！

跳绳吧 效果比跑步好得多

你好！ 180斤算是比较胖了，1.我建议你先快走一段时间，这样对您的膝盖和腿的作用力会小一点，快走和慢跑都是有氧运动，有助减肥，2.还有快走或慢跑的时间持续长一点，有助燃脂，我曾经也用跑步机减肥，20天瘦了6斤，3.多多坚持。不要刚瘦点就停止了，减肥在于坚持，如果可以建议您半年以上。祝您早日减肥成功！ 希望对你有所帮助，望采纳。

楼上正解，深有体会，我2个月11天瘦了20J 就是慢跑，每次都在50分钟左右，这个真的很有效果，另外 动感单车其实不怎么减肥的，我试过一星期 就瘦了1J 但腿部肌肉结实了不少，说来说去还是跑步效果好。 楼主只要坚持下去，相信会达到满意的效果。

慢跑半个小时是不够的，因为你的身体还没有进行有氧运动，还没有消耗体内的热量。你可以每天在跑步机上变速快走1个小时，这样坚持一个月就会有很明显的效果。