我觉得我心理素质很差，老是生闷气。

病情描述(发病时间、主要症状等)：
容易钻牛角尖，想不开。比如去买东西，碰到态度不好的就很生气，觉得他们针对自己。比如前两天在服装店看中一件衣服，我拿下来在镜子前比了比，不想试，觉得麻烦更怕老板觉得烦，试了不买不好意思。然后我问我同伴怎么样，然后挂回去的时候，不知道那钩子怎么挂，突然卖衣服的动作很粗鲁的夺过来挂了上去，我讪讪的说了句这样挂啊，然后退了出来。但是出来后我跟我朋友们都很生气，觉得这人态度怎么这么差，我同时也为自己刚才的表现觉得生气，太懦弱了，反应迟钝。还有平时去超市买东西，收银员态度傲慢，商品零钱撒一桌子看你忙，我遇到这种事情觉得很受侮辱一样，因为我最近很自卑，所以对这些很敏感，不知道大家有没有遇到过这种情况，遇到会怎么想？

想得到怎样的帮助：
希望大家客观的说下问题，不要只说些安慰的话，谢谢

是的，我知道我心胸狭隘，偏激。但是有时候就控制不住自己，比如前段时间，一个朋友的手机停机，我嘴贱，说移动下班了，我在网上给你充，她说的过几天还我。但是后来就一直没有提过，也许是当时她送我一些宠物用品，她养的鼠死了反正也没用了，最多几十块钱，难道她的意思是抵消了？但是当时是先说的送我那些的，以前我也无偿送过她东西！还有这个人平时经常跟我借钱，我不愿意借，借了也总惦记着，任何人跟我借钱，我都每天惦记着。。我真的活得好烦恼，所以越来越自闭了。害怕跟人接触了。。

你遇到的情况在今天的中国太普遍了，精神品格正常的人都会不适！！！

情绪问题原因很多，可能与体质、血型、经历……有关。

克服之道：刻意寻找一些机会突破一下自己，譬如带着本次购物不爽的经验教训，遇到类似事情时勇敢表达自己的情绪，甚至是看到别人困窘时出手援助，哪怕对方是陌生人。

切记这个社会很杂芜，没有教养的人越来越多，所以无理的遭遇随时都有，问题其实不在你身上，而是“游戏规则”被丑恶化了，再遇到类似事情，保持自己的骄傲，蔑视低素质人员，不值得为它们生气耗损了白细胞！！！

无视垃圾，调整心绪，祝开心！

经常紧张，是由于自己对自己期望较高，害怕在别人面前出糗等心理因素有关。建议你重新调整自己的目标和期望，改变认知（即便不完美、出糗了也没啥大事），有时候甚至可以通过自嘲来降低自己的这种紧张和焦虑情绪。另外在多看一些关于克服控制紧张焦虑的书，做一些有利于放松的体育运动等等就会对你的心理素质有所改进。