怎样克服考试前的紧张心立4？

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解决时间 2021-04-12 04:11

我还有40天就要高考了，考专业，我是跳舞的，考试一紧张就会站不稳，甚至忘记动作，而且严重的时候甚至是脑子里会一片空白，高考对我来说很重要，所以很方不下，怕自己不行。

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呵呵~！你的基本功已经很扎实咯~~你只要好好的把心态放平和就可以了哦~~~别忘记咯~~你自己也说过，你不会输给任何人哦~~所以每天起来时候记得对着镜子中的你说上一句~~~~我能行哦~~~

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紧张很大的原因是由于你太过于在意结果，而导致自己心情过于紧张。

试一下不要想着结果，就想着下一步怎么做来完成考试，。

也就是吧精神集中到下一步动作。

在考试前你可以试一下瑜伽功，瑜珈功重视呼吸，因为呼吸一乱，心就乱了。反过来，心一乱，呼吸也会乱。所以呼吸与心的状态是息息相关的。控制呼吸可以控制心的状态。

这里有个简单的呼吸法。可以在考试前用：

首先，必须正坐，也就是盘腿坐禅，如果不方便的话，可以挺直身体坐在椅子上。

接着，慢慢地尽量地把气吐出。全部吐完后，过一两秒，腹部收缩，借助自然吸入的空气，松弛横膈膜，让肚子慢慢复原，此时不要让肚子涨起来。

然后，让胸腔中充满空气，然后停止一两秒钟，随之慢慢地吐气。吐气时，肚子好像缩回去一样，而且，好像全身也缩小了似的。

如此重复下去，可以集中精神，舒缓紧张。

你要知道那不过是一场考试，人生还有很多考试，最重要的是生与死。

只要练习到位对自己有信心考试前一天放松一下心情第二天就会有好的状态去应付考试

哎~~又是高考。对于紧张，要么就是在考场多练习，习惯后紧张感就会减弱或者消除。要么就用分撒注意力的方法。其实别想着结果你的紧张感就不会那么强烈。人的紧张还不是来源于对结果的渴望？

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