孕妇初期能吃哪些食物,怀孕期间吃哪些食物好

孕妇初期能吃哪些食物,怀孕期间吃哪些食物好

一、多吃一些新鲜的蔬菜、水果
。在怀孕期间孕妇应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求，有一类蔬菜是富含维生素C的，一类是富含维生素A，维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，所以孕妇可以适当摄入。
二、要多吃一些粗粮
。多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为这些食物中含有大量的维生素B和蛋白质，是孕妇比较需要的营养物质。
三、要摄入足够的蛋白质
。蛋白质是孕妇最需要的物质，因为蛋白质对宝宝的发育有很大的作用，因此怀孕期间一定要摄入足够的蛋白质，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，因此怀孕期间可以多吃蛋类物质。
四、注意微量元素的摄入
。怀孕期间大家还要注意微量元素的摄入，比如锌、镁、碘、铜等，孕妇在怀孕期间可以多吃一些物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
五、多吃芒果
。怀孕期间女性可以多吃芒果，芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效，是最适合早孕期间食用的食物。
六、多吃香蕉
。香蕉是一项最实惠并且营养价值很高的水果，孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，叶酸对宝宝发育是很有帮助的，所以怀孕女性在怀孕再早期可以多吃香蕉。
。柚子是一种营养价值很高的水果，其含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，所以孕妇可以多吃一些柚子，但是也不能盲目吃，要适量。