关于健身的（减肥）

我有个同事，身体一般吧，就是肚子上的肥肉减不下来，老找我想办法，我实在也没有招了呀。请各位老师傅帮一下忙吧

你到这个上面看一下,据说这个效果不错!

11方法

1.缩腹走路 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次11、喝茶减肥可以试试NE减肥茶喝，真的还挺不错的，大家不要再做试药品了，赶快也用NE吧。乐购时尚网(www.wo911.cn)就有卖的　bblpx

嘿嘿

在我彻底放弃减肥，失去信心的时候，我的好朋友小梅来我家作客，我和她谈起了减肥中的

苦恼，小梅告诉我在一个网站上，有好多的和我一样没有毅力，反复减肥失败的姐妹在专家的指导下都减肥成功了。而且她说那些减肥的姐妹们都没有运动也没有节食就都瘦了。我根本不相信天下还有什么不受苦的减肥法子了，我随口就说你别信，那都是骗人的。小梅却说你反正已经尝试了那么多的法子，这个又有这么多人都试过了，哪天我们一起到那个网站看看，看看到底有什么法子，如果不行，就当没这回事，我随口答应了。但这事一晃过去有1个月，我早已忘在脑后了。一天小梅给我打电话，她有个同事也是在那个网站上用了叫纤而瘦减肥组合的东东。现在也瘦下来了。这又让我对这次减肥多了几份成功的信心。我和小梅也就订购了一个疗程的，心想先试试，看看适合自己不。随后在这一周里，我都是十分紧张的，我还是不敢吃东西，我怕没有效果。 1周很快就过去了，在这1周里，我没称过体重器，我担心，我担心如果没有效果我该怎么办，我该再如果面对减肥。但1周后的一天，我大胆的走上了体重器，眼睛不眨的看着表针，135，我以为我是眼花了，动了动身体，发现还是135，天啊，我快哭出来了，1周我瘦掉了5斤，我快疯掉了。真是不敢相信自己的眼睛，以前吃了那么多药，也没有这样的效果啊。于是我马上激动的拿起电话打给小梅，我把事情告诉了她，小梅也兴奋的对我说，她也没瘦了，而且和我瘦的差不多，但她真的就没有节食。她很惊讶我为何要节食啊，她问我身体感觉如何，我对她说，就是每天感觉有点饿，没别的感觉，她说那估计就是节食弄的，让我以后不要在节食了，光服用这个纤而瘦减肥组合，按剂量服用就行了。就这样，我连续一天不差的服用了一个疗程的，一个疗程下来我瘦了20斤。于是我用订购了一个疗程，而且几乎每天都上体重器，体重下降很明显。就这样两个疗程下来，我成功瘦到了98斤，我做梦都想要的目标体重。今天终于在纤而瘦减肥组合的帮助下做到了，而且停药已经半年多了，也没有一点反弹的迹象。我真的是太开心也太感谢这个纤而瘦减肥组合的厂家了，生产出这么好的东西解决多少人的减肥难题啊！我要把这么好的事情告诉身边所有要减肥的姐妹们，让大家都能快快乐乐的减肥，快快乐乐的拥有自己的美丽。

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！

让他站着没事时用手拍肚 从下往上滑着怕 这样有住于减肥！