喝牛奶对腿抽筋真的有好处么？？

我常常晚上睡觉腿抽筋 特别厉害 会影响第二天走路。。。听说喝牛奶是最简单的良方 是不是真的啊？

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

　　平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

　　预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。实际上补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。

　　但是腿抽筋未必都是缺钙，也可能夜间踹被着凉发生抽筋，对中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 对于其他原因引起的则又要具体对策。

　　下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

腿抽筋是缺钙的一种表现，是身体向你发出的信号．如果说你是缺钙的话，单纯靠喝牛奶来补钙效果是非常缓慢的，牛奶虽然是钙含量特别丰富，但它必竟不是一种药品，而你现在已经是一种症状了，必须也上服用一些钙剂，牛奶只是在平时不缺钙的情况下，维持体内的钙．

吃钙片治标， 喝牛奶治本， 标本结合。

抽筋不一定是缺钙，某些神经性疼痛，骨质病也能造成抽筋 在身体不缺钙的情况下，补充过多的钙反而会出现缺钙的症状。 钙吸收得不好，有些钙质被身体抗拒，比如某些疾病，和某些食物相互排斥。 补充钙，同时要多补充维生素（人们通常说维d,其实很多维生素，同时又在影响维d的吸收。所以，不要偏食，是最好 建议您注意腿脚的保暖和适当的锻炼 至于补钙的问题，钙质不光是牛奶里面有，其他肉类里面也很多；另，补钙重在吸收了多少，您可以多晒晒太阳保证钙质的吸收，不然吃的多不吸收也是没有用的。

牛奶是富含钙质的,缺钙是引起抽筋的一种原因.喝牛奶可以增强体质,预防因缺钙引起的抽筋症状.但是由于身体寒冷也能引起抽筋等症状,所以要根据医生的诊断具体的根据一起抽筋的原因来进行调理和治疗.

腿抽筋是缺钙的表现,喝牛奶要喝高钙的才能补钙。不过这不是唯一的也不是最好的方法。还是咨询一下医生比较好。