心情紧张烦躁的时候怎么办？

心情紧张烦躁的时候怎么办？

我也有这样的感受，做事不能专注，心思散乱，听课走神，做什么总安不下心来，急躁。无事时，内心总会有烦恼忧郁，有时会倍感烦躁，想要发火又强压不住。又或者，有时感觉很低沉，消极，对一切都感到没有意思。没信心，自卑，总担心别人会看不起自己，嘲笑自己，又想表现自己，在人之上，希望不会被人欺辱……很多很多，也就不细谈了，总而言之，一大堆的烦恼不平。在这样的状态下，很难在当下的生活中，过得自在舒适。所以要学习，就是要让自己的生活，变得更加美好。如何让自己的生活，一月月，一日日地好转，我们应当要去反思。 对于高学历，似乎不能带给我们人生智慧的启迪，因为所学的是一些学术，专业的东西，并非自己心性上的提升，所以，在面对家庭问题，朋友问题，乃至其他问题时，我们用自己的“知识”似乎解决不了，仍然在生活中感到迷茫。 我建议，让自己的心先安定下来，有谓学习：求其放心而已矣。就是要把这颗散乱已久的心收回来，当我们的心能安宁的时候，烦恼自然减轻，生活也会变得轻松愉快。这才是我们所期望的，人生幸福美满，一生无忧无虑，生活得自在洒脱，天天充满喜悦。 如何让心平静？你可以试着去观察自己，在一天之中，你的心情起了多少次的变化，每一天，都有什么样的心境与状态，开始了解你自己。进而，你在这一天之中，你接触了哪些，你的心思在想些什么，你有多少的恶念，有多少的善意？你能不能观察得到自己？对自己有所了解之后，可以开始改变自己的生活状态。 特备注意的是，当思绪纷乱时（这是建议啊），就不要再让自己去接触无聊的东西，网站、影视、游戏，全部舍弃。一开始可能会有困难，因为你的心散乱已久，一颗浮躁不安的心，突然间要让它安静下来，它似乎更加不安。不要太紧张，一次不行，来二次，可以慢慢减少自己的接触量。一开始，是需要忍耐的，所以，这个忍字能做得到，也可以说是大丈夫了（不知你是否是男生，但是我觉得这些女生也适用），忍这些玩的欲望，忍自己放纵的习气，忍过之后，久了，你就习惯了，自然不会去接触，那时你会体会到忍带给自己的利益。同时，你可以劳动，多多做家务，能洗的，能整理的，尽自己的能力去做，总要让自己忙起来，不要养成懒散的习惯。除了家事之外，在外，能做的，也尽量去帮助别人，其实在帮助别人的时候，就是在帮助自己。在劳动中，能体会辛苦，辛苦过后，晚上休息也很好睡，让身体动起来，气血也畅通了，其中的受益无尽，要自己真正去做，才有体会，总不要吝啬自己的能力，一定要尽自己所能，去付出。 万事开头难，但也要勇敢跨出去。先去掉心浮气躁，从稳重学起吧！ 最后听听纯音乐也是一种好的方法~~祝你幸福~~！