我想打好篮球，有什么合适的训练计划没有？

我市在相爱哦的大一新生，想练好篮球，再苦再累都能坚持，谁有好的训练计划啊！具体该怎么训练？？

我不抄袭~纯自己想的~ 你大一才开始打篮球 手感上你就很欠缺~ ，

首先一点 你要长时间让球在你手上 拍打 转球 等等 目的就是让你手适应球 手不硬

第二 就是基本功了 运球 急停 抱球 投篮 三步篮 这钱都要千篇一律~~ 刚开始一定要把动作做规范 不然以后可不好改 而且打篮球也会吃亏

剩下就是 多跟人打球 不要跟都不会打的小屁孩玩 尽量跟水平高的人打 这样你才知道怎么打 提高你的场上意识

打什么位置？

看人家打，然后自己练习，在让别人教一下

其实，说实话，大一才开始练习，是有点晚了，我从初中就开始打篮球了，一直打到大学毕业。

不过，大气晚成的人也有的是。只要你坚持锻炼，应该有很大希望。

首先，要每天都接触篮球，这主要是为了练习你的篮球熟性。有助于提高你的手感。手感对打篮球的人很重要的。

其次，要练习你的身体素质，包括弹跳。力量等。可以通过蹲着往上蹦的方式爬楼梯练习。腿上绑上沙袋起跳。

最后，也是最重要的一点。就两字：坚持。

希望你成功。哥们，真心传授我的经验。看在辛苦的份上，感觉好的话，别忘了加分啊

得培养意识，形成大局观，提高篮球智商，能够联系球队，调动队友，把握比赛节奏。 给你介绍一本书叫《投篮的技巧》，很不错。 跳投靠的是手感和节奏，你投篮的时候先把双脚调整好平行于双肩要感觉舒服，然后膝盖弯曲大约成145度，将球放于投篮手的掌根，扶球手将球扶稳但绝不能影响出手，手肘对正单手柔和拨动篮球使其有足够的后旋，球应从指尖离手，选择适当的抛物线，一般5米以外的中距离投篮球到最高点时应比篮圈高出至少一米，出手后投篮手应成鹅掌型而且动作保持不变直到球进，投篮没有绝对标准的动作，选择舒适和比较科学的就行，需要你有技巧的练习找到投篮的手感及节奏，成为一种记忆于大脑的动力定型，形成惯性，关键是科学刻苦的练习，建议你每天先练习中距离投篮500球，（最好在队友的帮助下，否则体力会下降影响动力定型），手热后将3分线分为5个区（就像NBA3分大赛一样）进行练习，一个区练习50-100球，并找到自己最准的区域，在比赛中了解自己最准的区域有利于发挥。通过以上的训练你将成为一名出色的射手。我的投篮就是这么练出来的，可以达到5成以上的命中率（包括跳投3分）。多看看科比，雷阿伦投篮的手型和节奏，他们都是投篮教科书。 投篮命中率是关键，要加强练习，精准的投篮靠的是反复的练习，培养一个好的动力定型和投篮节奏很重要。 精妙的传球和上乘的助攻意识是一个后卫必须具备的，先练好基本功，多向传球高手（纳什，基德，保罗）学习，看看他们是如何掌控比赛的，传球就是一门艺术，要想练好就要多动脑多实践。 要能够利用自己的速度来进行突破，首先把控球基本功练熟，做到跑动运球中不看球，因为你要看清场上复杂多变的情况，作出突破，分球还是投篮的判断。加强突破，提高速度，要让你的突破变的犀利无比，像手术刀般撕开对方的防线，一但突入禁区，无论是高高跃起腾空上篮，还是吸引防守分球助攻队友，都会显得得心应手，游刃有余。 要想成为一名出色的指挥官加得分手，除了苦练加实践没有什么捷径可走的，以上是我对你的个人意见，都是一些自己的经验，希望能有所帮助，加油练吧！

搜索张卫平篮球教学视频，呵呵。