四黑粥（黑米黑豆黑芝麻薏仁）

四黑粥（黑米黑豆黑芝麻薏仁）

1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。
　　2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮。
　　3.这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂。
　　营养功效：
　　1.喝四黑粥的最佳时间不是早晨。17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳。
　　2.四黑粥一定要煮烂了喝。四黑粥里有黑豆，放多了会胀气，所以适量为宜，如果胃功能不太好的，最好将粥煮好后再用料理机搅成米糊，这样更易消化。

哈哈，用高压锅，先压五分钟，再煮，保证都是烂的，

买个豆浆机就可以搞定了 不过推荐在淘宝上买 电器商城太贵了 比如我家里买的是美的牌的 功能挺多 在电器商城我看过 同一型号的要699元 我在淘宝上才370元还包邮 买回家就拿这四种黑色食品加冰糖打豆浆喝 味道超正的哦 每个星期都喝两到三次 天热了还可以打绿豆豆浆 豆渣加点牛奶放冰箱里还可以做绿豆冰棒 真的 我推荐你用豆浆机 最多30分钟（功能不一样时间长度就不一样）你就能喝到原汁原味 方便经济 卫生又健康的豆浆了

呵呵，我也听说了这个粥，也是买了一堆豆豆米米的。我是先洗净，然后泡4个小时左右，然后才煮粥的。因为这其中的薏仁和黑豆不太容易熟，也可以但泡这两种。
粥熬好以后，确实没有什么味道。我个人是不太习惯的，所以在粥差不多熬好的时候会放冰糖或者红糖，看你个人体质和爱好。
一般来讲，我窃以为冰糖是败火的，红糖是发暖的，貌似。
我是用纱布清洗芝麻的，觉得比较麻烦，呵呵。