如何锻炼才能下盘有力
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-03 23:06
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-02-03 13:22
如何锻炼才能下盘有力
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-02-03 13:38
腿部力量提升快又高，无外乎三点。一，杠铃深蹲，重量和组数，根据自身条件而定。蛙跳，也是必不可少。 二，爬楼梯，最好的有氧运动，增强心肺功能，又能增强腿部爆发力。 三，沙绑腿绑于小腿上，每天跑冲刺跑，选择有倾斜度的山坡，冲刺20米，慢走几米，再冲刺，如此反复循环。
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- 1楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-02-03 16:46
想平常的锻炼下盘无非就是蹲马步了，但是要持之以恒才可以，如果你想强训的话，可以站在湍急流动的水中蹲马步，或者此类的，不仅仅是锻炼你下盘的强壮性，更能让你的稳定性比平常马步来的更强！一定要有耐力的啊~~~
- 2楼网友：胯下狙击手
- 2021-02-03 15:16
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