不做有氧运动能减肥吗？我锻炼无氧运动，一次锻炼时间也有半小时能瘦吗

不太喜欢做有氧运动，感觉运动时间太长了，没有那么强的耐力坚持下去，无氧运动就要好很多，运动时间短一样能瘦身，要是只做无氧运动可以瘦吗

无氧运动主要是锻炼肌肉的，它也是力量型训练，单纯的锻炼无氧运动瘦身会很慢，建议多锻炼有氧运动，也可以二者搭配，每天半小时无氧运动半小时有氧运动，即瘦身又能锻炼肌肉，也可以搭配瘦立美一起，它瘦身是真正的减脂，不伤身体瘦的又快，强烈推荐给你，而且运动都有很好的塑型作用，多锻炼有助于身材恢复。~~

建议放弃无氧运动，只进行有氧训练。 不知道你怎么作有氧，我介绍几种方式你试着做做看： 1.慢跑（jogging)适合绝大部分人，轻度； 2.疾走，几乎适合所有人，微度； 3.跑步，适合许多人，中度； 4.慢跑和冲刺跑相结合，，强度，最有效果。跑1-2圈冲刺100-200米。 时间控制：每次半小时至一小时，每周别太多3-4次就行。 备注：减肥是个过程，试着享受这个过程。循序渐进，不急于求成。 个人经验：2个月减去11斤，当然，我是为了练肌肉进行增肌减脂的， 希望我们殊途同归. 希望对你有帮助，坚持，切记！！！

!!平时多控制饮食再多锻炼也能瘦，三餐正常吃每顿少吃点，或者用瘦立美 ，易饱腹瘦的又快，还不伤身体很多人都用，吃早饭时别吃油炸的，午饭七分饱少荤多素细嚼慢咽，饭后多走动不长肚子，晚饭就吃水果，开始肯定会饿，慢慢习惯后就不会了，然后每天再保持锻炼，时间在半小时就够，而且运动塑型好，天天锻炼能保持身材的。!!