我现在身高173，体重137，腰围75，胸围91，上臂围（左：29；右：32。），肩围106。
我想锻炼到身高176，体重150，腰围不变，胸围115，上臂围（左：37；右：43。），肩围135。。。
现年19岁
请问有什么具体步骤没？
怎样才能锻炼出虎背熊腰？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-08-23 05:12
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-08-22 16:15
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-08-22 16:21
如果有条件去健身房，那里比较专业，在家可以练一个半小时，一周四五次就行了，最好先练大肌肉群，再练小的，还有要补充的是饮食也很重要。多吃含高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡胸那块，牛肉！最好是动物蛋白
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- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-08-22 18:43
...19岁 你的骨骼是否已经定型了。也就是说 发育好了。
虎背熊腰 一般要靠硬拉来实现的 但是又是大重量的 骨骼没有定型 或者没有发育完全的话 建议暂时放弃这个目标
- 2楼网友：北城痞子
- 2021-08-22 17:49
身高也能锻炼出来？？？？无语。。。
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