怎样快速瘦腿

怎样快速瘦腿

减肥方法，最好的方法就是多运动。
喝咖啡也可以，但是要适当哦。
普洱茶也又减肥的功效
当然啦，减肥最健康的就是少吃多运动。如果吃药的话，我觉得不一定好，或许会反弹的。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

爬山都是一些健康有助于瘦腿的运动方式3、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。4、可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经牛奶荷叶胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下  祝你早日减肥成功！

我认为其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身+巩固） ，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试【新婷美瘦身胶囊】，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

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大小腿一起瘦 瘦腿法 　　 　　想要变成窈窕的长腿妹妹，我们首先从瘦腿开始吧!今天我们从饮食、运动、按摩三大方向给大家介绍一些有效的瘦腿方案，大家赶快来试试吧!

　　饮食：

　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

　　但是，千万不要完全不吃油脂方的东西，否则可能会影响到胸围呀!只要注意少吃就好，营养摄取还是要均衡的!

　　运动：

　　运动最佳时间是在下午3-8点，饭前1-2个小时，饭后1小时内不要运动，睡前3小时内不要运动，否则会影响睡眠。

　　按摩大腿：

　　按摩的方式很简单，按摩大腿内侧，4个手指并紧，和大拇指一起像抓东西那样使劲抓肉肉，2个手同时按一个腿比较容易Exe-rcise作。大腿前侧，2个手的大拇指以交替的方式在腿腿上使劲推肉肉，先慢慢适应，后来越来越快地交替，记得要用力喔，推到后来腿腿上会有红红的，按上去会有点酸痛。大腿外侧也类似内侧那样抓、提肉肉就可以了。

　　大腿到小腿那里也就是膝附近，左腿就用右手的大拇指按着划圈圈，不要因为怕疼而很轻喔，要稍微重一些

　　按摩小腿。

　　一天按摩2-3次，洗澡时候一次，洗澡完了擦润肤露时一次，睡前做完仰卧起坐再按一次，每天早上起床洗澡的，所以生活习惯有些不同喔。边按摩边擦润肤露还可以帮助皮肤吸收呢：)

　　坐在床上或者地上按摩最方便了，小腿弯曲着，双手手掌从脚踝开始抱住，然后手指用力按住小腿肉肉开始往上平移一直到与大腿交界处喔，要用力的推~为了不伤皮肤可以用点润肤露或者洗澡时沐浴露也可以。

　　JMS不要忘记按摩完之后要用掌心拍拍肉肉，使刚刚被按摩得紧张的肉肉放松喔。拍的方{F-A}是掌心拱起像个小碗托东西的样子中间空的，多拍几下。

药物减肥我用的是天香百合减肥美容胶囊，疗效很不错。