我每天空了，就做俯卧撑，还有仰卧起坐，但是无规律的，每天都会无规律的做，锻炼会有肌肉？

我每天空了，就做俯卧撑，还有仰卧起坐，但是无规律的，每天都会无规律的做，锻炼会有肌肉？

无规律的做肯定效果不会比有计划地做效果好，这是一定的。至于有没效果，你没说运动量，没法猜测。。。人家重体力活的人，也没规律，但架不住量大啊。。。
为什么效果没有计划的好。肌肉成长是有规律的，先用大运动量有限度的破坏了肌肉组织，然后给肌肉一定时间的休息让他复原，并比原来多长一些，长此以往肌肉才能生长。。。
你每天无规律的做，并不能有效的做到力竭，也就不能有效的破坏足够多的肌肉组织，后面也不会有多少生长空间。再然后，你每天都做，肌肉也没有足够的恢复时间，当然了如果你破坏的不够，也不需要那么长时间的恢复就是了。

局部运动会有，运动后做拉伸运动就好了

要有规律固定每天做多少。

会的，你连续做一个月，效果就会很明显的

俯卧撑： 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。