做仰卧起坐和跑步能减肥吗?

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-03-23 21:14

提问者网友：雾里闻花香
2021-03-23 18:13

做仰卧起坐和跑步能减肥吗?

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-03-23 18:43

要做到跑步达到减肥的效果，可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。
　　要做到仰卧起坐达到减肥的效果，可以把仰卧起坐分组做到20分钟以上，每组间休息1到2分钟。
　　慢跑减肥的原理是在长持续的耐力锻炼中起到了消耗热量、燃烧脂肪的效果，仰卧起坐减肥的原理是在锻炼后依然长时间的提高代谢率，消耗了更多的热量。另外仰卧起坐等锻炼动作可以提高肌肉率，肌肉比例的提高也使人更不容易发胖。

全部回答

1楼网友：污到你湿
2021-03-23 21:02

前者可以后者要适当要不然腿会很丑的

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-03-23 20:30

能减肥但是要坚持否则会反弹前功尽弃

3楼网友：鱼芗
2021-03-23 20:19

等死把你…实际的学一些有过类似病例的人一样，每天坚持走10公里就行了，是走的，不是跑的，散步那样就行

4楼网友：杯酒困英雄
2021-03-23 19:39

1. 仰卧起坐锻炼到腿和腰的部分比较多，减腹部的肉基本不明显，但是还是具备锻炼功能的； 2. 跑步慢跑30min以上可以减肥，但体重过大对膝盖的负担比较大。

5楼网友：荒野風
2021-03-23 19:16

理论上可以,但如果你只是偶尔做一下或跑一下,那是没作用的,关键是要持之以恒,而且要有一定的运动量,同时最好结合科学饮食,这样就会有意想不到的效果!祝你成功!

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