膝盖骨向内突出该如何矫正?
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解决时间 2021-01-31 20:08
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-01-31 08:15
膝盖骨向内突出该如何矫正?
最佳答案
- 五星知识达人网友:污到你湿
- 2021-01-31 09:05
找我保好
全部回答
- 1楼网友:罪歌
- 2021-01-31 09:24
,锻炼腿内侧肌肉非常重要。以下所述的伸展运动非常简单,平时采用坐姿便可进行。每个动作每天要进行5~10次,要坚持进行。
合并膝盖,腿部内侧肌肉使劲。
用双手把住膝盖,将膝盖向外侧用力拉,腿部使劲,挺住5秒钟后休息,每次反复进行10次。
(左)边看电视边进行的o形腿矫正体操
将膝盖内侧贴到桌腿上,用力推,坚持5秒钟后放松,左右腿反复推5秒钟。
(右)将踝骨贴到桌腿上
利用桌腿和门沿可随时随地都能矫正o形腿。将踝骨贴在桌腿上,使劲向内侧推,5秒钟后放松,左右腿反复推5秒钟。
(左)利用书本做体操
用两个膝盖夹住一定厚度的书本,立正姿势站立,然后反复缓慢蹲下、站立。在此过程中,要保持书本不掉下来。如此反复做10次。
(右)预防o形腿,用推膝盖的方法锻炼推内侧肌肉
用手掌在左侧膝盖内侧使力,用力向外推,同时左大腿内侧肌肉使劲,保持原姿势,5秒钟后放松。用同样的方法再锻炼右腿,双腿各锻炼5次。
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