新手练倒立脚的放法！高手进～

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-01 14:13

提问者网友：溺爱和你
2021-05-01 07:53

很多人都说练倒立一开始应该把两脚打直并拢～但也有人说应该弯着脚练～说重心容易找～我练倒立很久了～但还不会定住～应该怎么练？我已经离墙练习了～可是老是定不住，复制的答案不要来，希望说说你练倒立的过程

最佳答案

五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-05-01 08:50

主要是腰要直！脚怎么放没关系！
还有你定不住是因为你腕力不够！建议用中号臂力器练！如果可以一次做40个以上！就用大号的！

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1楼网友：迷人又混蛋
2021-05-01 11:48

倒立我可是专业的，动作不标准但是有效，背对墙壁，双手肩宽支撑两脚满面放上墙壁

把人撑高，一开始练建议手离墙壁70厘米左右不容易摔下来，但是前提是手臂力量要足，开始先练练俯卧撑吧

1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!

2楼网友：污到你湿
2021-05-01 10:20

你学武的么？先最好要有个人扶着，在慢慢适应了，就会好。不要太心急- -·还没学会就离墙练习啊，小心表闪了腰の

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