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跑步后怎样才不会让腿疼?、、

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解决时间 2021-07-29 01:19
有时候跑步后 第2天 大腿 或者 小腿就会疼, 而且要过几天才会好、 我想问下 如果跑完步后 做什么活动会让自己的腿不会疼呢?? 谢谢、、、。
最佳答案
大腿酸痛是因为缺乏锻炼了,而且跑之前没有做足准备活动。为了防止第二天肌肉酸痛最好是在跑完身体还热的时候拍打大小腿,这样可以减轻第二天的酸痛状况。
全部回答
如果是肌肉酸痛,那很好办,每晚睡前用热水泡脚10-20分钟,酸痛的部位可以拿热毛巾热敷10-15分钟,尽量每天洗个热水澡,注意放松,很快就好~! 但如果是骨头方面的疲劳性软组织挫伤,那么就不是一天两天能好的了。轻微的疲劳性运动伤,可以通过停训休息来缓解。一般你停训3-5天,疼痛会减轻。但如果较重,则不是短期能够恢复的了。
除此以外,还可以吃钙片。

你每天都要跑到起.才不会疼...

突然间运动.不疼是不可能的

哈 长期不锻炼就这样 坚持跑一段时间 以后再跑就不会再疼了 要是疼的不行就买点喷雾的那个 可可以止疼
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