三十岁女人应该在身体健康方面怎么调养补充什么营养呢？

三十岁女人应该在身体健康方面怎么调养补充什么营养呢？

保养气血最重要。建议常吃四红汤：红糖、赤小豆、红花生米、红枣一起煮。

一定要注重子宫卵巢的保养，和提高身体内胶原蛋白的数量追问身体内胶原蛋白的数量如何提高呢？追答吃一些胶原蛋白成分高的食物，猪脚啊之类的，可以补充，胶原蛋白主要就是锁水的，让皮肤更加的充实水嫩。光滑！再吃一点维生素E排除体内的毒素，这个主要是保养子宫的。追问我是回民不能吃猪有关的食品，有没有其他东西可以替代猪脚补充胶原蛋白呢如果没有缺乏维生素E补充了会不会有副作用啊？追答女性的话，一般30以后皮肤就是一个大问题，还有妇科病这块，关键就在于保养子宫卵巢这块。像化妆品还是少用一点，里面的重金属过多，会停留在皮肤里面，导致黄褐斑，色斑等等，毛孔粗大等问题，关键是要排毒。如果子宫好了，那你的身体就好了。没有副作用的追问子宫主宰皮肤好坏吗？吃什么还可以补充胶原蛋白呢？牛蹄可以吗追答另外像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶塬蛋白。女性一到三十岁左右，就感到皮肤明显松弛，开始出现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题，希腊和中国的古代书籍中都有记载，女性通过食用猪皮、驴皮来驻颜美容，现代医学也早就证实，此类食物中含有胶塬蛋白，对美化肌肤、延缓衰老有效。
　　胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶塬蛋白就会不断流失，胶塬蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复塬，毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑……追问除了猪皮不能吃，还有其他的吗

钙片，维生素E追问我脑供血不足心跳没力气吃点什么好呢

饮食注意搭配。追问哦怎么搭配追答多吃有营养的东西。比如疏菜。