焦躁不安的时代，怎么活出不焦虑的人生

焦躁不安的时代，怎么活出不焦虑的人生

1） 冥想
在进入这个训练时，请你将思绪速度放慢，滴^哒^嘀^嗒，以这种速度阅读以下文字……经过了白天的疲惫，回到家里，把房间里的灯关掉，放一首久石让的《天空之城》，平躺在床上，闭上双眼，深呼吸，一、二、三……让自己的情绪和思绪随着音乐起伏流动。放松、放松、再放送，直到你感觉到全身上下都得到了松弛，再沉沉睡去……

2） 正念

正念（mindfulness）疗法是现在流行的缓解焦虑的方法。正念起源于佛教，在禅修中得到平静、安稳。安住于当下，不执过去、不念将来，只有此时此刻的你最真实。

3） 极限运动

蹦极、冲浪、跳伞、滑翔……一切能激发肾线上素的运动挑战着我们身上细胞。让我们感受当下的境遇，挑战不可能，冲破极限，迎接未知。当然有身体问题的尤其是心脏问题的朋友一定不能去做。故事一的小龙就喜欢极限运动，所以我推荐他去发展他这些爱好，释放压力，他现在也感到舒畅了很多。

4） 旅行

旅行是另类的放逐，旅行是探索原本生活中那个不可能。在路上，我们可以主导自己的路线，也可以跟随他人一同探险，去面对不同的人，不同的生活，不再局限于那个单一枯燥的世界里……

5） 自娱自乐

当你开心时，你可以唱歌。当你不开心时，你更可以高歌一曲。自娱自乐是给自己生活的调味剂。

6） 长跑

村上春树说：在众多的运动项目中，操作起来简便的、只要一个人去完成的，也就非跑步莫属了。不需要与人对抗，也无需有人陪伴，找一个条宽广的马路就可以开始了。选择一条宽广的道路，一个空气清新的早晨，或者也可以在健身房里，跑步，能让你放松。

7） 按时关闭通讯设备

信息膨胀的社会，会让我们为了不落后不断地阅读纷杂的信息。试着在某一时段把手机关上，出去公园转一转，静听溪水长流，让现实的信息放过自己一段时间。

请全心投入生活，再全身心退出。