颈椎问题→跪求如何保养颈椎

每天早晨起来,都会觉得脖子很难受,转动一圈,颈椎就会发出霹厉啪啦的声音,很酸麻.难受,而且有时会头晕,或者＜眼前一黑.→这个情况很少,但还是有＞,总而言之,我的颈椎有了麻烦,求各位懂这方面的朋友支个招,有没有颈椎按摩或保养的法子,要详细的

应每天都坚持练30下：按揉风池穴（风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。）；双手轮流交叉捏脖子两侧的胸锁乳突肌；用手提按肩下方的肌肉；还要做双肩外展的动作。

你好。颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。颈椎病主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经（硬膜囊）使局部代谢循环受阻所引起的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。 这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。    颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动

做颈椎米字操，一日5次，一次10分钟。