求问各种年纪段，运动时心跳次数多少为好？

谢谢。

一般来说，运动时心率保持在120-180之间即可。

如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进行计算：

(200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数。

得出的结果便是锻炼时每分钟适宜的脉搏次数。

还有一个用年龄测算与脉搏范围的公式，既每分钟脉搏数在：

(220-年龄)×60% 至 (220-年龄)×85% 之间

但相同年龄的人身体素质是不同的，所以这个公式比较笼统，算出的值不一定适合每个人，对个人缺乏针对性，所以不如第1个用自己的安静脉搏测地准确。

初级公式：针对健康状况较差的人群。 目标心率=（200-年龄）*（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 2、普通公式：针对普通人群。 目标心率=（220-年龄）*（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。 目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率 65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能